كيف يعمل

للرغبة شكل. ويمكنك أن تتعلّمه.

معظم الرغبات ترتفع وتبلغ ذروتها ثم تخفت. بُني Mantra حول هذا المنحنى، ليكون لديك شيء مفيد تفعله عند كل نقطة منه.

شيء ما يثيرها: توتر، وجبة، رسالة. اضغط «أواجه صعوبة» على الشاشة الرئيسية. لا تحتاج إلى شرح أي شيء أولًا.

جرّب الآن

شهيق أربع ثوانٍ، زفير ست ثوانٍ

هذا هو الجزء الأول من «3 دقائق موجّهة». وهو ينفع هنا أيضًا.

الصباح: تعهّد واحد، لليوم فقط. الغد ليس مشكلتك بعد.
خلال اليوم: العدّاد يعمل. تذكيرات بالماء والنوم والوجبات والحركة، التي تفعّلها أنت فقط.
الساعات الصعبة: يلاحظ المدرّب الساعات التي تكون صعبة عليك عادةً ويطمئن عليك قبل أن تأتي.
المساء: مراجعة في دقيقة واحدة. التعثّر لا يمحو تقدّمك؛ تنظر فيما حدث وتواصل.