Mantra
So funktioniert’s
Suchtdruck hat eine Form. Du kannst sie kennenlernen.
Der meiste Suchtdruck steigt an, erreicht den Gipfel und klingt ab. Mantra ist um diese Kurve herum gebaut, damit du an jedem Punkt etwas Sinnvolles tun kannst.
Etwas löst es aus: Stress, eine Mahlzeit, eine Nachricht. Tippe auf dem Startbildschirm auf „Es fällt mir schwer“. Du musst vorher nichts erklären.
Folge den geführten 3 Minuten: atmen, die Welle beobachten, an dein Warum denken. Auch der Plan, den du an einem ruhigen Tag geschrieben hast, erscheint hier.
Wenn du mehr brauchst, sperrt der Panikknopf Websites für eine Weile, und die Person, der du vertraust, ist nur einen Tipp entfernt. Genau wie die Notrufnummer deines Landes.
Notiere, wie stark es sich vorher und nachher angefühlt hat. Mit der Zeit zeigt dir Mantra, welches Tool dir am besten hilft und welche Stunden am schwersten sind.
Jetzt ausprobieren
Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus
Das ist der erste Teil der geführten 3 Minuten. Es funktioniert auch hier.
Und an einem normalen Tag
- Morgen
- Ein Versprechen, nur für heute. Morgen ist noch nicht dein Problem.
- Tagsüber
- Der Zähler läuft. Erinnerungen für Wasser, Schlaf, Essen und Bewegung, nur die, die du einschaltest.
- Schwere Stunden
- Der Coach bemerkt die Stunden, die für dich oft schwer sind, und meldet sich, bevor sie kommen.
- Abend
- Ein Rückblick in einer Minute. Ein Ausrutscher löscht deinen Fortschritt nicht; du schaust dir an, was passiert ist, und machst weiter.