Mantra
Comment ça marche
Une envie a une forme. Tu peux l’apprendre.
La plupart des envies montent, culminent et s’estompent. Mantra est construit autour de cette courbe, pour que tu aies quelque chose d’utile à faire à chaque instant.
Quelque chose la déclenche : le stress, un repas, un message. Touche « C’est difficile » sur l’écran d’accueil. Tu n’as rien à expliquer d’abord.
Suis les 3 minutes guidées : respire, regarde la vague, rappelle-toi pourquoi. Le plan que tu as écrit un jour de calme apparaît ici aussi.
Si tu as besoin de plus, le bouton panique bloque les sites web pendant un moment, et la personne en qui tu as confiance est à un geste. Le numéro d’urgence de ton pays aussi.
Note la force de l’envie avant et après. Avec le temps, Mantra te montre quel outil marche le mieux pour toi et quelles heures sont les plus dures.
Essaie maintenant
Inspire quatre secondes, expire six
C’est la première partie des 3 minutes guidées. Ça marche ici aussi.
Et lors d’une journée ordinaire
- Matin
- Un engagement, pour aujourd’hui seulement. Demain n’est pas encore ton problème.
- Dans la journée
- Le compteur tourne. Rappels pour l’eau, le sommeil, les repas et le mouvement, seulement ceux que tu actives.
- Heures difficiles
- Le coach repère les heures qui sont souvent difficiles pour toi et prend de tes nouvelles avant qu’elles arrivent.
- Soir
- Un bilan d’une minute. Un écart n’efface pas tes progrès : tu regardes ce qui s’est passé et tu continues.