Funktionen

Alles hat einen Grund: durch den heutigen Tag zu kommen.

01

Ein Zähler, der weiterläuft

Cleane Tage, Stunden und Minuten, dein nächster Meilenstein und das Geld, das du gespart hast. Jede Gewohnheit hat ihren eigenen Zähler, dazu Widgets für deinen Startbildschirm.

02

Hilfe mit einem Tippen

Urge Surfing, 5-4-3-2-1-Grounding, schnelle Ablenkungen und der Panikknopf. Bewerte den Suchtdruck und benenne den Auslöser, wenn du magst, oder überspring es. Diese Tools sind nie hinter einer Paywall.

03

Ein Coach, der dich kennt

Vorschläge auf Basis deiner eigenen Einträge. Er merkt sich, was dir schon geholfen hat, und läuft auf deinem Gerät. Er stellt keine Diagnose und gibt keinen medizinischen Rat.

04

Ein Versprechen pro Tag

Ein kleines Versprechen am Morgen und ein kurzer Rückblick am Abend. Das ist die ganze Routine.

05

Sieh, was wirklich hilft

Deine Auslöser, deine schweren Stunden, wie stark sich der Suchtdruck vorher und nachher angefühlt hat. Muster, die du im Alltag nicht siehst, werden nach ein paar Wochen sichtbar.

06

Achte auf deinen Körper

Wasser, Schlaf, Essen, Bewegung und Zeit mit Menschen. Schalte ein, was du brauchst, und leg deine eigenen Zeiten fest.

07

Du bist nicht allein

Was die meisten Menschen in jeder Phase erleben, mit Quellen. Dazu gibt es eine anonyme Community und, wenn du möchtest, einen Support-Buddy, der nur deine cleanen Tage, dein heutiges Versprechen und „Es fällt mir schwer“-Meldungen sieht.

Außerdem in der App

Einige Funktionen erfordern Mantra Premium. Krisen-Tools sind immer kostenlos.